関節 ストレッチ

人間の体は使わないでいると退化するように

できているそうです。


関節がガチガチだとやせにくいらしいので

まずはゆる関節ストレッチでカラダを

ほぐしていきましょう。

関節の中にはモビリティ関節とスタビリティ関節があり

この2種類の関節が交互になるように構成されています。


その中でも股関節と胸椎(きょうつい)が要注意で

この関節をほぐすのがゆる関節ストレッチということです。

正しいハイハイのポーズを取って腰を上に引き上げるようにして丸めたり

左右に動かしてCカーブを作ったり

腰を下に下げてそらしたりして関節を動かす。

これを1日1分やるだけで関節の可動域が変わるそうですよ。

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